家有老人，如何进行“适老化”改造？

本文转自：福建卫生报

福建卫职院社区护理教研室 刘一群

老年人需要一个舒适的居家环境。家是老年人一天中待得最多的地方，居家环境是否干净、舒适、安全是直接影响他们的健康。这不仅是老年人关心的问题，也应是全社会关注的焦点。

一、室内环境

1.温/湿度 室温以22~24℃为宜，湿度则以50%~60%为宜。老年人的体温调节能力降低，有条件的情况下室内应有冷暖设备。夏季使用空调时应注意避免冷风直吹在身上及温度不宜太低，而冬季取暖设备的选择应慎重考虑其安全性。冬天有暖气的房间较舒适，但容易造成室内空气干燥，可使用加湿器或放置水培植物以保持一定的湿度。

2.光照 室内注意采光。年人视力下降，暗适应能力不佳，晚上常有起夜，一定要保持适当的夜间照明，如特别是走廊和厕所，可安装地灯或感应灯等，也可以床头放一手电筒。

3.色彩 卧室是睡觉的地方，以暖色为主。根据个人喜好，阳台可以摆些花草或室内添加一些装饰画等增加生活情趣。居室颜色不宜太暗淡和太艳丽。

4.通风 注意及时迅速清理排泄物及被污染的衣物，老年人可因嗅觉迟钝而对异味不敏感。老年人的卧室最好配备窗户，定期开窗通气30分钟，能保持室内空气对流，有新鲜空气。

5.隔音 老年人喜爱清静，居家要保障隔音效果，避免干扰其休息。

二、居室布置

1.布局 老年人卧室选择离厕所近些，从卧室到厕所要保持干净整洁，不要摆放太多杂物，减少摔倒的风险。老年人喜阳，卧室应尽量安排在朝阳的房间。

2.陈设 老年人行动不便，所以居室内的陈设应尽量简洁，一般有床、柜、桌、椅即可，且家具的转角处应尽量用弧形，以免碰伤老年人。家庭日常生活用品及炊具之类最好不在老年人居室内存放，以免发生磕碰、绊倒。

3.家具 家具牢固，摆放尽量靠墙而立。沙发不要过低过软。老年人理想的床应同时考虑高度、宽度、床垫硬度等多种因素，其中最重要的是高度，床的高度应便于老人上下床及活动，其高度应使老年人膝关节与床成近直角、坐在床沿时两脚足底完全着地为宜。同时注意床上方应设有床头灯和呼唤铃，并且将开关设置在床头。床的两边均应有活动的护栏以避免坠床。床上用品要求保暖性较好，床单、被罩最好选用纯棉材质。老年人适合使用较硬的棕垫床。

4. 起居室 在室内应该尽量少设台阶或门槛，室内铺软木地板、防滑地砖。另外，大门口、卫生间门口和室内楼梯处安放脚垫且固定，以免发生卷角情况。安装可视电话，方便接听。摆放家具时应注意空间大小，留出活动空间。确保电线牢固，防止绊倒。

5.厨房 厨房地面应注意防滑，水池与操作台的高度应适合老年人的身高，煤气开关应尽可能便于操作，用按钮即可点燃者较好。煤油炉或煤气炉对嗅觉降低的老年人来说有造成煤气中毒的危险，应在合适位置安装火、烟雾或一氧化碳警报装置。选用色彩对比大的厨房用具。尽量使用带有把手易于抓握的餐具。

6.卫生间 地面铺以防滑砖。对于使用轮椅的老年人，还应将厕所空间、洗浴台高度做调整。老年人因腿部力量衰减而不宜使用蹲厕，老年人身体的平衡感下降，因此淋浴房、浴缸、马桶旁边应安装牢固防滑的扶手。对于不能站立的老年人也可用淋浴椅。冷热水龙头应以颜色区分清楚。沐浴时，浴室温度应保持在24~26℃，并设有排风扇，以免湿度过高而影响呼吸。老年人在洗浴的时候要注意不能反锁房门，如遇突发情况，方便及时救援。

7.楼道 对于患有关节炎的老年人，杆式门把手比球形门把手更方便。楼梯两侧均应安装扶手。每个台阶边缘要清楚区分，防止踩空。